如果是顺产，且没有出现什么特殊情况，稍加休息，新妈妈就可以进食了。产后第1餐应选易消化、月子餐食谱营养丰富的流质食物，等到第2天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

这时候的饮食，以清淡温热为适宜，太热、太凉或者过咸的食物都会让新妈妈感到不适。针对这时候的妈妈食欲差、消化功能较弱的特点，能给新妈妈喝一些汤或粥，如黄芪羊肉汤、花生红枣小米粥等，既含有丰富的营养，也不过分油腻，对产后体力恢复、疼痛缓和伤口恢复都有一定的好处。

产后第1餐

月子餐食谱黄芪羊肉汤

黄芪羊肉汤能够补充体力，有利于产后恢复，同时还有安神、快速消掉疲劳的功效，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣5颗，红糖20克，姜片、盐各适量。

做法：①将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出；红枣洗净备用。②将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水，以大火煮沸。③转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。

产后第2餐

月子餐食谱花生红枣小米粥

花生与红枣配合食用，既可补虚，又能补血，可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。此粥营养丰富，对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复的速度。

原料：小米100克，花生50克，红枣8颗。

做法：①将小米、花生洗净，用清水浸泡30分钟。②红枣洗净，去掉枣核。③小米、花生、红枣一同放入锅中，加清水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透后即可。

产后第3餐

月子餐食谱西红柿菠菜面

番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，是一种较强的抗氧化剂。软软的面。条非常好消化，西红柿稍酸的口感，可以帮新妈妈增强食欲。

原料：西红柿2个，菠菜50克，鸡蛋1个，面条100克，盐、油各适量。

做法：①将鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净，切段，入沸水中略焯；西红柿洗净，切块。②油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水烧开。③放入面条，煮至面条熟透，将蛋液、菠菜段放入锅内，大火再次煮开，加盐调味即可。

剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气

剖宫产手术，由于肠管受到刺·激而使肠道功能受损，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，术后易有腹胀感。剖宫产术后6小时内应禁食，等到排气后才可进食。

剖宫产术前4小时应禁食

剖宫产手术需要硬膜外麻醉，而麻萝卜汤可促排气，醉的并发症就是呕吐和反流。术中呕吐、但是不能放盐。反流时，很容易使胃容物进入气管内，引起机械性气道阻塞，影响妈妈和宝宝的健康。所以选择剖宫产的妈妈应在手术前禁食，至少要提前4小时禁食。

少吃易产气食物

剖宫产手术6小时后，宜服用促排气的食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类等，要少吃或不吃，以防腹胀。

排气之后以流食为主

剖官产因为有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松·弛，肠蠕动缓慢，在饮食的安排上应以流食为主。待大量排气之后，饮食可由流质改为半流质，如蛋汤、粥、面条等，可根据新妈妈体质而定，饮食逐渐恢复到正常。禁止过早喝鸡汤、鲫鱼汤等油腻类和催乳类食物。

术后6小时内不能枕枕头

新妈妈手术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕头平卧6个小时。头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头·痛。6个小时后，可以垫上枕头，进行翻身，变换不同的体位。采取半卧位的姿势比平卧更有好处，可以减轻对伤口的震动和牵拉痛。同时，半卧位还可使子·宫腔内的积血排出。半卧位的程度，一般使身体和床呈20°~30°为宜，可用摇床，或垫上被褥。

术后24小时要卧床休息

无论是局部麻醉还是全身麻醉的新妈妈，手术后24小时以内都应卧床休息，每隔3~4小时在家人或者护理人员的帮助下翻1次身，以免局部压出褥疮。新妈妈要忍住疼痛多翻身，能帮助尽快排气。因为剖宫产手术对肠道的刺·激，以及受麻醉药的影响，新妈妈在产后都会有不同程度的胀气。如果多做翻身的动作，会使肠蠕动功能尽快恢复，尽早排气解除腹胀，还可避免肠粘连。

密切关注阴道出血量

剖宫产时，子·宫的出血会较多，新妈妈和陪护的家属要在手术后24小时内密切关注阴道出血量，如发现超过正常的月经量，要及时通知医生。另外，咳嗽、恶心、呕吐时，应压住伤口两侧，防止缝线断裂。

新妈妈要重视产后护理，及时补充营养，切不可怠慢。以上就是产后护理何饮食推荐鹿小小月子餐食谱，感兴趣妈妈可以持续关注！

文章编辑：鹿小小母婴

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