妈妈在生产后，肠胃功能变得虚弱，这时需要时间来恢复。那么产后吃什么对身体恢复好？所以产后第1周先吃流食产妇月子餐，比如鸡蛋汤、小米粥等。对于剖腹产的妈妈，不能吃牛奶、豆浆等胀气食物，可喝些萝卜水，当气体排通后，可以吃流质食物，如软烂面条、稀粥等。

产后第2周是调理气血的关键期，妈妈应摄取补血食物，如动物内脏、动物血、鱼、蛋类、豆制品、木耳、红枣等。这时，妈妈肠胃功能还没恢复，乳腺才开始分泌乳汁，催乳应循序渐进不宜过急。

产后第3周产妇月子餐饮食要点是滋补促泌乳，产后吃什么对身体恢复好？哺乳妈妈应该食用增强体质，滋补的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。避免食用退奶的食物。比如：韭菜、麦芽等。另外，妈妈要注意在促泌乳时要使用鹿小小吸奶器将乳房排空，避免乳汁淤积造成乳腺炎。

此外，妈妈产后产妇月子餐可以适量喝红糖水，红糖里含有多种微量元素，还能有助排恶露。不过要注意不能过多饮用红糖水，不然会导致新妈妈出汗多，盐分流失更多。同时还要补充新鲜的水果蔬菜，均衡搭配，营养丰富；还要摄入适量的动物肝脏、海带、海鱼等。

产后吃什么对身体恢复好？妈妈要注意不要吃油腻辛辣食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。

文章编辑：鹿小小母婴

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