到了产后恢复第2周，妈妈身体有哪些变化？饮食上又有什么注意的呢？鹿小小母婴用品带妈妈一起来看产后第2周吃什么好！
妈妈身体变化
子宫颈内口会慢慢关闭
在分娩刚刚结束时，子宫颈因充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口。产后恢复1周恢复到原来的形状，宫颈内口慢慢关闭。
伤口隐隐作痛
侧切和剖宫产术后的伤口在这一周内还会隐隐作痛，下床走动、移动身体时都有撕裂的感觉，但疼痛没有第1周强烈，还是可以承受的。
精神比较劳累
每天昼夜不停的哺乳工作，在很大程度上会影响新妈妈的休息，因此新妈妈会比较劳累。对此，除了新爸爸要做好协助工作外，新妈妈一定要相信自己的潜能，放松精神有助于快速进入睡眠，休息得更高效。
调理食谱推荐
产后第2周吃什么好？产后恢复第2周新妈妈饮食宜忌要经过一周的调养和适应，新妈妈的体力有所恢复。此时饮食仍应以清补为主，重在产后恢复，多喝些补血益气的药膳和补汤。哺乳妈妈要吃些能促进乳汁分泌的食物，但是应注意控制食量。而非哺乳妈妈不仅补充足够的营养帮助身体产后恢复，又不能补得太多以致上火。
产妇月子餐菜谱木耳枸杞蒸蛋
原料：鸡蛋2个，木耳1朵，水发枸杞少许；调料：盐2克拌均匀。
做法：1.洗净的木耳切成粗条，再改切成块。 2.取一碗，打入鸡蛋，加入盐，搅散。 3.倒入适量温水，加入切好的木耳。4.蒸锅注入适量清水，用大火烧开，放上碗。5.加盖，用中火蒸大约10分钟，至熟。 6.揭盖，关火后取出蒸好的鸡蛋，撒上枸杞即可。
调理功效
木耳富含蛋白质和铁质，具有抗血凝、促使血液流动通畅的功效，和枸杞同蒸，清淡有营养，适合产后食用。
产妇月子餐菜谱虾仁汤饭
原料：白萝卜180克，秀珍菇55克，菠菜35克，虾仁50克，稀饭90克
做法： 1.洗净的菠菜切碎，白萝卜切粒，秀珍菇切菠菜35克，虾仁50克，稀饭成碎末。 2.洗好的虾仁切片，剁成泥状，备用。 3.砂锅注水烧热，倒入白萝卜、秀珍菇、虾仁、稀饭、菠菜，拌匀。 4.盖上盖，煮开后用小火煮约20分钟至食材熟透。 5.揭开盖，搅拌均匀，关火后盛出煮好的汤饭即可。
调理功效
虾是高蛋白质、低脂肪的水产品，营养价值非常高，新妈妈适当吃一些虾，有助于补充营养，促进产后恢复身体的调养。
产妇月子餐菜谱鸡蛋肉卷
原料：肉末300克，鸡蛋2个，胡萝卜条25克，姜末、葱花各少许；调料：盐、鸡粉各2克，老抽2毫升，水淀粉、生粉各适量，食用油少许
做法： 1.将肉末装碗，撒上姜末、葱花，加入盐、鸡粉、老抽、生粉，腌10分钟。 2.鸡蛋打开，取出蛋清，装入碗中，加入少许盐、水淀粉，打散调匀。 3.煎锅置于火上，刷上少许食用油，倒入蛋清，转动煎锅使其呈圆饼形。 4.翻转蛋饼，转小火略煎片刻，至两面熟透，关火后取出蛋饼，待用。 5.锅中注入适量清水烧开，加少许盐，放入胡萝卜条，煮至断生，捞出待用。 6.把蛋饼放在砧板上，撒上少许生粉，放入肉末，铺开摊匀，放上胡萝卜条。 7.把蛋饼卷成卷，用水淀粉封口，制成鸡蛋肉卷生坯，装盘待用。 8.蒸锅上火烧开，放入蒸盘，盖上盖，用中火蒸约10分钟至熟。
9.揭开盖，取出蒸盘，放凉后切小段，摆在盘中即可。
调理功效
鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂和维生素等多种营养成分，包裹上肉末，口感丰富，能增强新妈妈的食欲，还可以有效提高人体免疫力，对新妈妈和宝宝都有好处。
产妇月子餐菜谱南瓜糙米饭
原料：南瓜丁140克，水发糙米180克；调料：盐少许
做法： 1.取一蒸碗，放入洗净的糙米，倒入南瓜丁。 2.搅散，注入适量清水，加入少许盐，拌匀，待用。 3.蒸锅上火烧开，放入蒸碗，盖上盖，用大火蒸约35分钟，至食材熟透。 4.关火后揭盖，待蒸汽散开，取出蒸碗，稍微冷却后即可食用。
调理功效
糙米含有维生素和微量元素，搭配南瓜一起食用，可以补中益气、调节体质，适合产后第二周的新妈妈食用。
产妇月子餐菜谱白萝卜牡蛎汤
原料：白萝卜丝30克，牡蛎肉40克，姜丝、葱花各少许；调料：料酒10毫升，盐、鸡粉各2克，芝麻油、胡椒粉、食用油各适量
做法： 1.锅中注入适量的清水烧开，倒入白萝卜丝、姜丝、牡蛎肉，搅拌均匀。 2.淋入食用油、料酒，搅匀，盖上锅盖，焖煮5分钟至食材熟透。 3.揭开锅盖，淋入芝麻油，加入胡椒粉、鸡粉、盐，搅拌片刻，使食材入味。 4.将煮好的汤水盛出，装入碗中，撒上葱花即可。
调理功效
白萝卜含有维生素C和锌，牡蛎甘氨酸含量丰富，两者搭配熬出的汤水，味道鲜美且易于消化，还有助于增强机体的免疫功能，调节新妈妈的体质。
产妇月子餐菜谱香菇蛋黄粥
原料：水发大米130克，香菇25克，蛋黄30克
做法： 1.将洗净的香菇切片，再切碎，待用。 2.砂锅中注水烧开，倒入洗净的大米，搅匀。 3.盖上盖，烧开后转小火煮约40分钟，至米粒熟软。 4.揭盖，倒入香菇碎、蛋黄，边倒边搅拌，续煮至食材熟透。 5.关火后将煮好的粥盛入碗中即可。
调理功效
蛋黄中含有蛋白质、维生素等营养物质，具有补充能量、提高新妈妈身体抵抗力的功效。将其搭配香菇制成粥，不仅味道鲜美，而且易于消化，适合新妈妈食用。
产妇月子餐菜谱红薯牛奶甜粥
原料：糯米100克，红薯300克，牛奶150毫升，熟鸡蛋1个；调料：白砂糖25克
做法： 1.砂锅中注入适量清水烧开，加入糯米、红薯，搅拌均匀。 2.盖上盖，烧开之后转小火煮约40分钟，至材料煮熟。 3.揭盖，加入牛奶、熟鸡蛋、白砂糖，稍稍搅拌，待粥煮沸即可关火。 4.盛出煮好的甜粥，装在碗中即可。
调理功效
红薯富含膳食纤维，牛奶含有钙质，和糯米熬粥，粗细搭配，不仅口感甜糯软滑，而且不会增加新妈妈的肠胃负担，利于膳食平衡。
产妇月子餐菜谱红豆山药羹
原料：水发红豆150克，山药200克；调料：白糖、水淀粉各适量
做法： 1.洗净去皮的山药切粗片，再切成条，改切成丁，备用。 2.砂锅注水，倒入洗净的红豆，加盖，大火煮开后转小火煮40分钟。 3.揭盖，放入山药丁，用小火续煮20分钟至食材熟透。 4.加入白糖、水淀粉，拌匀，关火后盛入碗中即可。
调理功效
红豆含有蛋白质、糖类、B族维生素、钾、铁、磷等营养成分，具有健脾止泻、利尿消肿、清热解毒等功效，能帮助产后恢复第二周的新妈妈排出体内多余的湿气。
产后第2周吃什么好？饮食调养对产后恢复妈妈来说特别重要，所以妈妈都要重视。以上就是鹿小小母婴用品第2周产妇月子餐菜谱，感兴趣的妈妈可以关注哦！
文章编辑：鹿小小母婴
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