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回奶吃什么快最有效的?看这一篇就够了!
来源: 鹿小小母婴 浏览次数:1 时间:2022-03-04

有些新妈妈因某些因素不能进行母乳喂养,可能需要回奶。不能母乳喂养的妈妈虽然也需要产后进补,但在月子餐食谱饮食上可适当吃一些具有抑制乳汁分泌的食物。也可以在这类食物中加些具有丰富营养的食材,让回奶食谱多样化,增进妈妈食欲,帮助身体恢复。下面鹿小小母婴用品带你来看看非哺乳妈妈回奶吃什么快最有效的?

鹿小小月子餐食谱

一、非哺乳妈妈调理方法

1.非哺乳妈妈要适当进补

非哺乳妈妈进补要格外用心和注意,除了要增加营养补充体力外,还可适当增加帮助新妈妈回奶的食物,以避免补得太过,容易引起内热。补充的热量也要相应低一些,以便于新妈妈产后身材的恢复。

2.宜边回奶边进补

非哺乳妈妈忙于回奶的同时,也要适当进补,毕竟经过那么漫长的产程,身体的恢复也不是一蹴而就的事情。选择低脂、低热量、滋补功能强的食物作为有益的补充,也是必要的。

3.回奶食品要多样化

坐月子应该注意什么事项?非哺乳妈妈回奶食谱应多样化。为了帮助非哺乳妈妈进行回奶,这期间需要多吃一些麦芽粥之类的食物。麦芽粥里可以增加些丰富有营养的食材,比如杏仁、核桃、牛奶等,让回奶食谱也多样化,增进新妈妈食欲,帮助身体恢复。除了麦芽,人参、韭菜、花椒等食物都是传统的回奶食物。

另外,中医理论认为凉性的食物,大多会退奶,比如瓜类、薄荷等。每个新妈妈体质不同,回奶的食物也不完全一样,新妈妈可多尝试,找到适合自己的回奶食材。

4.减少水分的摄入

断奶期间,新妈妈可尽量控制一下水分的摄入,不能像哺乳期的时候喝很多的汤汤水水,否则母乳分泌过多,会有胀奶的现象。另外,逐渐减少喂奶次数,缩短喂奶时间,同时应注意少进汤汁及下奶的食物,可使乳汁分泌逐渐减少以至全无。

5.使用吸奶器辅助吸奶

在断奶期间,乳房仍然会分泌乳汁,乳汁多的时候,胸部会出现疼痛的情况,这时候可使用鹿小小吸奶器帮助乳汁吸出来,以此来缓解疼痛,同时避免乳腺管堵塞。一般在断奶一个星期之后,倘若胸胀情况减少,乳房硬块现象也减少的话,可以减少使用吸奶器的次数。

6.产后先调理身体代谢

 回奶吃什么快最有效的?产后第1周也称新陈代谢周。怀孕时妈妈体内贮留的毒·素、多余的水分、废血、废气,都会在这一阶段排出。因此,第1周的饮食要以排·毒为先,如果太补了,恶露和毒·素会排不干净。

7.生麦芽、炒麦芽、焦麦芽须区分

麦芽在中医上具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效,是新妈妈回奶时大多会选到的食材。但是麦芽分生麦芽、炒麦芽、焦麦芽,不同的麦芽有不同的功效,新妈妈一定要分清。

生麦芽健脾和胃、通乳,用于脾虚食少,乳汁淤积。 炒麦芽行气消食、回奶,用于食积不消,断乳。 焦麦芽消食化滞,用于食积不消,脘腹胀痛。 因此,新妈妈在回奶时,应选择炒麦芽,而非生麦芽和焦麦芽。

8.远离下奶食物

新妈妈回奶时,应忌食那些促乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水分的摄入量。

9.产后饮食先开胃

产后前几天,因为身体虚弱,新妈妈胃口会非常差。如果大鱼大肉地猛补,只会适得其反。此时适宜吃比较清淡的饮食,如素汤、肉末、蔬菜等,同时多吃橙子、柚子、猕猴桃等有开胃作用的水果。

鹿小小月子餐食谱

 10.切莫回奶过急

非哺乳妈妈断乳时,如果奶水过多,自然回奶效果不好时,不宜硬将奶憋回,这样容易造成乳房结块,严重时还会引起乳腺炎。新妈妈要避免回奶过急,回奶过急也可能导致乳汁淤积引发乳腺炎,可适当热敷乳房或挤出少量奶液。

11.可以吃些抗抑郁食物

很多非哺乳妈妈由于不能亲自喂养宝宝而心生愧疚,加之产后体内雌性激·素发生变化,改变神经递质的活动,容易产生抑郁心理,情绪容易产生波动,会不安、低落,或者常常为一点儿小事不称心而感到委屈,甚至伤心落泪。此时,多吃些鱼肉和海产品比较好。因为鱼肉和海产品中含有一种特殊的脂肪酸,有抗抑郁作用,能够减少产后抑郁的发生。

12.进补仍要继续

有些非哺乳妈妈因为不需哺乳就不重视营养的摄入,这种做法是不对的。非哺乳妈妈仍需适当进补,以恢复生产过程中损耗的能·量,并供身体代谢所需。

鹿小小月子餐食谱

13.回奶切忌打回奶

新妈妈如需要回奶,除了采用自然回奶和人工回奶外,还应尽量避免使用激·素类的药品,或回奶针之类。如果使用不当,很容易引起乳房萎缩,或使乳腺分泌出现问题,为身体留下安全隐患。

14.回奶注意事项

每次洗澡时间不宜过长,如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但一般5~10分钟即可。是不要完全挤出,否则会促乳汁分泌,适得其反。应忌食那些促乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

15.多多关爱宝宝

非哺乳妈妈在身体允许的条件下,多参与宝宝的喂养,亲自给宝宝冲奶粉并喂宝宝吃,让宝宝尽快熟悉自己的味道,及早建立与宝宝之间的感情。宝宝奶瓶推荐选用鹿小小奶瓶,高硼硅玻璃材质,使用放心。奶嘴设计模拟自然泌乳过程,给宝宝亲喂般舒适体验,妈妈喂养更安心。 

 回奶吃什么快最有效的?非哺乳妈妈还要好好恢复体力,为照顾宝宝打好基础。此外,非哺乳妈妈还要充分了解和熟悉宝宝的各种生活规律和习惯,与宝宝建立默契的亲子关系,也有助于宝宝的人工喂养。

16.配方奶粉是人工喂养的佳选

生活中代乳品有很多,如牛奶、羊奶等,但从营养配比及方便性来看,新生宝宝应该选择婴儿配方奶粉。

配方奶粉是在普通奶粉的基础上加入各种营养成分,以达到接近母乳效果的母乳化奶粉。配方奶成分已尽力接近母乳,很多配方奶粉甚至改进了母乳中铁含量过低的问题,除去了牛奶中不符合宝宝吸收利用的部分,更好地满足了宝宝的营养需要。

鹿小小月子餐食谱

17.四周后可适量少食

生产完宝宝4周后,新妈妈身体状况逐渐好转,心情也变好。此时,非哺乳妈妈不宜吃得太多,因为吃得太多,活动太少,又不需要哺喂宝宝,多余的营养就会积存在新妈妈体内,使体重不断增加。此时非哺乳妈妈可在减少正餐摄入的情况下,多补充一些水果。

18.月子期间可定期监测体重

体重是人体健康状况的基本指标,过重或过轻都是非正常的表现,一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测产后妈妈营养摄入情况和身体恢复状态,时刻提醒新妈妈注意,要防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。

二、非哺乳妈妈推荐食谱

非哺乳妈妈进补要格外用心和注意,除了要增加营养补充体力外,还可适当增加帮助新妈妈回奶的食物,以避免补得太过,容易引起内热。补充的热量也要相对低一些,以便于新妈妈产后身材的恢复。

1.月子餐食谱山楂麦芽饮

此饮品有回奶的作用,可缓解回奶时乳房胀痛、乳汁淤积等症状,是新妈妈断乳期间的饮品。

原料:麦芽10克,山楂3克,红糖适量。

做法:①将山楂切片,山楂片与麦芽分别炒焦(也可在中药店直接购买炒麦芽与干山楂片)。②将炒好的山楂片与炒麦芽放入锅中,加适量水,中火烧开后,转小火继续加热15分钟。③将煮好的水放至稍凉后,调入红糖即可。

2.月子餐食谱银耳鸡汤

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效,配以鸡汤,能够帮助非哺乳妈妈滋补身体,更快更好地恢复体力。

原料:干银耳20克,鸡汤、盐适量。

做法:①将干银耳洗净,用温水浸泡20分钟,泡发后去蒂。②将银耳放入砂锅中,加入适量水,用小火炖30分钟左右。③待银耳炖透后放入鸡汤,等烧沸后,加入盐调味即可。

3.月子餐食谱花椒红糖饮

花椒红糖饮可帮助新妈妈回奶,有些新妈妈不喜欢花椒的味道,可适当多加些红糖。需要注意的是,有上火症状的新妈妈不要食用花椒。

原料:花椒12克,红糖适量。

做法:①将花椒清洗干净,沥干水分。②锅中加适量水,放入花椒,待水烧开后,转小火继续加热20分钟。③将花椒水中调入适量红糖,搅拌均匀即可饮用。

4.月子餐食谱小米黄鳝粥

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,有益气补虚的功效,有利于非哺乳妈妈身体恢复。

原料:小米30克,黄鳝肉50克,胡萝卜、姜末、盐、白糖适量。

做法:①将小米洗净;黄鳝肉切段;胡萝卜切丁。②在砂锅中加入适量清水,烧沸后放入小米,用小火煲20分钟。③放入姜末、黄鳝肉、胡萝卜煲15分钟,熟透后,放入盐、白糖调味即可。

5.月子餐食谱蜂蜜香油饮

对于不能由宝宝吸吮而促子·宫收缩的非哺乳妈妈来说,适当食用香油可帮助子·宫的收缩和恶露的排出。

原料:蜂蜜1汤匙,香油适量。

做法:①将一杯开水晾温,滴入香油和蜂蜜,混合均匀。②可按个人口味调节浓淡度。

鹿小小月子餐食谱

 6.月子餐食谱莲子薏米煲鸭汤

鸭肉的营养价值很高,有滋补、养胃、补·肾、消水肿、止咳化痰等作用,鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化,适合产后妈妈恢复身体食用。

原料:鸭肉150克,莲子10克,薏米20克,葱段、姜片、鲜百合、料酒、白糖、盐各适量。

做法:①把鸭肉切成块,放入开水中焯一下捞出后放入锅中;莲子去芯洗净,百合洗净掰瓣;薏米洗净。②在锅中依次放入鸭肉、葱段、姜片、莲子、百合、薏米,再加入料酒、白糖,倒入适量开水,用大火煲熟。③待汤煲好后出锅时加盐调味即可。

7.月子餐食谱火腿木瓜鲈鱼汤

鲈鱼可以健身补血、健脾益气,非哺乳妈妈食用后不仅能滋补身体、强健体质,还不会造成营养过剩而导致肥胖。

原料:鲈鱼1条,火腿、木瓜各30克,姜片、盐、油各适量。

做法:①鲈鱼去鳞、腮、内脏,洗净,切块;火腿切片;木瓜洗净,去皮,去子,切块。②将鲈鱼、姜片放入锅中,将鲈鱼两面煎至金黄色,盛起。③将适量清水放入砂锅中,烧沸后放入鲈鱼、火腿片和木瓜块,大火烧沸后用小火煲20分钟,然后加盐调味即可。

8.月子餐食谱板栗烧仔鸡

板栗烧仔鸡有补而不腻的功效,还能通过板栗的活·血止血之效,促子·宫恢复。

原料:板栗6颗,仔鸡半只,高汤、盐、料酒、白糖、蒜瓣各适量。

做法:①板栗放入锅中加适量清水,大火煮10分钟,捞出来去壳,去皮。②仔鸡洗净,切块,放白糖、盐、料酒腌制10分钟。③将板栗、仔鸡放入锅中,加入高汤,调入料酒、白糖,焖烧至板栗熟烂,再调至大火,加入蒜瓣,继续焖5分钟即可。

图072 拷贝

 回奶吃什么快最有效的?新妈妈在回奶期间要特别关注乳房的护理,谨防乳腺炎。即使不能哺乳,新妈妈也要保持良好的情绪。只要妈妈尽快把身体调理好,多给宝宝一些爰和关怀,宝宝一样会健康成长。坐月子应该注意什么事项?新妈妈提前了解才能更好地恢复身体。以上就是非哺乳妈妈坐月子注意事项,希望能对各位新妈妈有所帮助!

文章编辑:鹿小小母婴
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