对于刚生完宝宝的新妈妈来说，月子餐食谱饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。那么，刚生完孩子的产妇吃什么好？下面鹿小小母婴用品就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧！
坐月子不能吃哪些东西？
1.忌产后立即服用人参
人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。
2.忌饮食中不加盐
过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，全身无力。
3.忌喝红糖水超过10天
传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。
4.忌哺乳妈妈产后1周内喝老母鸡汤
现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激·素含量高，会使新妈妈身体的雌激·素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。
5.忌只喝汤不吃肉
产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。
6.忌产后第1天喝催乳汤
产后第1天新妈妈乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。
7.忌只喝小米粥
有的地方坐月子时只以小米粥为主食。其实，新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥，待肠胃功能恢复后，就要及时均衡地补充多种营养，否则新妈妈会营养不良。
8.忌立即吃阿胶补血
阿胶是补血止血的佳品，但是新妈妈产后需要排尽体内恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不尽。因此阿胶应在恶露彻底排尽后，过半个月再吃。
9.忌每天吃鸡蛋超过2个
有的新妈妈一天吃3~4个鸡蛋，不仅起不到滋补作用，反而会损害身体健康。过量食用鸡蛋，不仅身体吸收不了，过量的胆固醇也会对人体心血管健康有害。
10.忌吃零食
大部分零食含有较多的盐和糖，有些还经过高温油炸，并含有大量的食用色素。对于这些零食，新妈妈应忌吃。
11.忌过量吃酱油
酱油中含盐量较高，新妈妈月子里应适量吃酱油，甚至不吃。尤其是剖宫产妈妈，要避免食用酱油等深色素的食物，以免瘢痕颜色加深。
12.忌过量醋
新妈妈产后身体各部位都比较虚弱，酸性食物会损伤牙齿，给新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患。
13.忌吃味精、鸡精
味精、鸡精的主要成分是谷氨酸纳，新妈妈若进食，则会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特性结合，导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状。
14.忌边吃饭边喝汤
边吃饭边喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸。新妈妈忌边吃饭边喝汤，或食用汤泡饭或饭后喝汤，这些都容易妨碍正常消化，应先喝汤再吃饭菜。
15.忌多吃巧克力
哺乳妈妈忌多吃巧克力，巧克力所含的可可碱成分会随着乳汁进入宝宝的体内，影响宝宝的神经系统和心脏，导致宝宝消化不良，睡眠不稳，哭闹不止。
坐月子能吃哪些食物？
1.月子餐食谱宜吃羊肉、黄芪补气
刚生完孩子的产妇吃什么好？分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使脑部血液供应不足，出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、等症状，应多食羊肉、黄芪补气。
2.月子餐食谱宜吃鲫鱼排恶露
恶露的排出与子·宫的收缩力密切相关。鱼类，尤其是鲫鱼，富含丰富的蛋白质，可以提高子·宫的收缩力。同时，鲫鱼还具有催乳作用，当归鲫鱼汤就是开乳的较佳汤品。
3.月子餐食谱宜吃红豆消水肿
红豆所含的石酸成分可以有助于大肠的蠕动、缓解便·秘，从而清掉下半身多余脂肪，新妈妈多吃可预防及治·疗下肢水肿。
4.月子餐食谱宜吃猪蹄美肤催乳
乳汁分泌不足的妈妈可吃猪蹄进行催乳，猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，有助皮肤细胞吸收和贮存水分，使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤也是传统的产后催乳佳品。
5.月子餐食谱宜用热水烫温水果再吃
月子期间可以根据季节和自己的口味吃水果，每天选择2~3种食用。食用前先在温水中洗干净，再用热水烫温，每次不要吃太多。
6.月子餐食谱宜吃公鸡帮泌乳
刚生完孩子的产妇吃什么好？分娩后新妈妈雌激·素、孕激·素水平降低，有利于乳汁形成。公鸡的雄激·素可以对抗雌激·素，炖成汤供新妈妈进食，可促使乳汁分泌。此外，公鸡脂肪较少，新妈妈吃了不易发胖，也不易引起宝宝腹泻。
7.月子餐食谱宜喝豆浆益智
大豆富含蛋白，已被公认为健身益智的优佳食品之一，尤其对宝宝的大脑发育有益，哺乳期的新妈妈要多喝豆浆。
8.月子餐食谱宜吃玉米促排便
玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动，促使人体内废物的排出。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，可以帮助新妈妈增强体力和耐力，预防产后贫血。
9.月子餐食谱宜适量喝黄酒排恶露
产后喝黄酒可以祛·风活·血，有利于恶露排出、子·宫复旧，有舒筋活络的功效，但过量饮用会使新妈妈上火，并通过乳汁影响宝宝。
10.月子餐食谱宜吃酒酿蛋促排恶露
酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品，营养、口感都很好。酒酿蛋有活·血作用，还可促恶露排出、子·宫复旧。
11.月子餐食谱宜饭后或睡前食用香蕉
香蕉富含色氨酸和维生素B6，对失·眠或情绪紧张有一定的作用。新妈妈在饭后或睡前吃点香蕉，具有安神的效果。
12.月子餐食谱宜吃菠菜滋阴补血
刚生完孩子的产妇吃什么好？菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等，可补血止血，利五脏，通血脉，止咳润肠，滋阴平肝，助消化，很适合产后气血两亏的新妈妈。
13.月子餐食谱宜吃南瓜清毒
南瓜内的果胶有很好的吸附性，可以清理体内的毒·素。南瓜能活跃人体新陈代谢，增强身体造血功能，对新妈妈产后恢复十分有利。
14.月子餐食谱宜吃黑芝麻蕊肾养血
黑芝麻具有滋养肝肾、养血的作用，黑芝麻中的不饱和脂肪非常有利于宝宝大脑的发育。新妈妈多吃黑芝麻，通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分。
15.月子餐食谱宜吃核桃健脑
核桃含有大量维生素E和亚麻油酸，有健脑益智、延年·益寿之功。新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃，有缓解疲劳和压力的作用。
新妈妈在坐月子期间，应该要特别注意一些月子餐食谱饮食禁忌。刚生完孩子的产妇吃什么好？多吃对身体好的食物，这样身体才能快速恢复元气。以上就是坐月子期间的饮食宜忌，感兴趣的新妈妈可以持续关注月子餐食谱哦！
