母乳成分受什么影响？

孕妇通常会密切注意自己的饮食，因为她们送入口中的食物、饮料甚至药品，都可能经由某种途径进入到胎儿体内。幸运的是，母乳喂养时你并不要考虑这么多。乳汁是由乳房中的乳腺产生的，而不是直接从妈妈摄取的食物中产生的，乳腺利用的是妈妈饮食中和体内储备的营养物质。

不过，你还是需要额外的热量和稍特殊的营养。一个健康的哺乳妈妈每天通常额外需要400~500千卡的热量，而这一需求完全可以通过对饮食进行适度调节来满足。无论是从正餐中也好，从补充剂中也好，你都要多摄入一些钙和维生素D。如果你想让自己和宝宝都摄入足够的营养，服用复合维生素／矿物质的补充剂可能是一个比较保险的做法。理想情况下，你每天的饮食中应该包括 200毫克的DHA， 以保证你的宝宝可以从母乳中摄入足够的DHA。DHA是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，对宝宝视力和神经系统的发育有至关重要的作用。你每周吃两份鱼就可以满足你和宝宝的DHA需求了，但要避免吃梭鱼、枪鱼、方头鱼、鲨鱼或剑鱼这样的脂质鱼，因为它们可能含汞量较高。如果你是素食主义者，不吃各种动物类食品，或仅仅是不吃鱼的话，可以考虑服用DHA补充剂。

如果你的饮食中的热量和营养过少，不足以满足你和宝宝的需要，你的乳腺将优先使用你体内储存的营养物质，以产生含有丰富营养的母乳，这样会对你的身体产生消耗。因此，如果你的饮食安排不是很理想，也许不会影响到宝宝的身体状况，但是会在一定程度上影响你的营养状况。（如果你担心自己可能存在摄入营养物质不足的情况，可以咨询医生或注册营养师，寻求一些建议从而提升饮食质量，或者你也可以服用补充剂。）

乳腺和泌乳细胞的另一个作用就是控制你的饮食中传递给宝宝的物质。有一些物质如果摄入过多会对宝宝产生不良影响。例如，在哺乳期，你喝咖啡、茶或含咖啡因的碳酸饮料时应该有所节制，你可以每天喝咖啡，但只能是一两杯。宝宝的身体并不能轻易地将咖啡因排出，因此它会在宝宝的体内累积。这样一来，宝宝会变得越来越焦躁，并且睡眠质量会变差。在早产儿中这种情况更加明显。不过，也有一些妈妈摄入很大剂量的咖啡因，宝宝没有表现出任何临床症状。

建议哺乳妈妈控制酒精的摄入量，因为酒精可以通过母乳进入到宝宝体内。如果在某些场合你确实需要喝一杯红酒或某种酒精饮料，那你就尽量在哺乳后喝而不是哺乳前。随餐饮酒可以减少身体吸收的酒精量。你应该在饮酒几小时后哺乳，这样可以确保酒精已经被排出体外。如果喝了酒精性饮料后你感觉乳房有些胀，但还没有到哺乳时间，你可以用 吸奶器将乳汁挤，出丢弃。你要知道，有一些宝宝对妈妈进食的东西会比其他宝宝更敏感，因此你要密切注意在哺乳后宝宝可能出现的一切反应。

在哺乳期你还需要对用药安全多加注意。分娩时注射的硬膜外阻滞麻醉的药或其他种类的局部麻醉药是安全的，虽然这些药在宝宝刚出生时会导致宝宝嗜睡，但它们不会给宝宝带来长期有害的影响。如果你接受了全身麻醉（即你在分娩时处于一个昏迷状态），你应该提前将你的母乳喂养计划告知麻醉师与产科医生。总之，只要你清醒过来可以哺乳时，麻醉药就已经被排出体外了，哺乳也是安全的。

许多药在哺乳期服用都是安全的，但仍然有一些药对宝宝有害（包括一些非处方类药品），这些药和那些孕妇禁服的药并不完全一样，因此你在服用任何药之前一定要得到医生的许可。在哺乳期你不能服用任何软性毒品，因为这些物质会进入宝宝体内并严重伤害宝宝。如果你正在服用任何影响精神状态、情绪或行为的药，即精神类药，也一定要告知医生。虽然大部分的这类药与母乳喂养并不冲突，但是也有一些药，如抗抑郁药，会对母乳喂养产生影响。因此，你一定要让医生对你正在服用的药进行评估。如果你必须服药的话，就要选择哺乳期服用相对安全的药。

母乳喂养的方式：我有哪些选择呢？

大多数女性在想象母乳喂养的时候，脑海中总是出现这样的温馨画面：宝宝在自己的怀里，小嘴衔着自己的乳头。当然，这是一种常见的母乳喂养方式。哺乳时妈妈和宝宝之间会有亲密的身体接触和情感交流，因此这也是母婴满意的一种方式。然而，如果因为一些医学上的原因（宝宝早产或你患有严重的病）或实际情况（你暂时不在宝宝身边）不允许你哺乳，没关系，你还可以选择一些其他方式进行母乳喂养。你将了解到如何用手动吸奶器或电动吸奶器挤奶，如何将母乳冷藏或冷冻。提前挤出母乳的做法适用于所有因工作、上学、购物或其他原因离家不在宝宝身边的妈妈们。如果宝宝是早产儿，可以用滴管、小勺子或奶瓶吃挤出的母乳；如果宝宝稍微大一点儿，可以用奶瓶或杯子。宝宝渐渐长大以后，爸爸就可以用妈妈提前挤出的乳汁喂孩子，从而参与到母乳喂养中，还可以让妈妈多休息一会儿。

也有一小部分妈妈不能用自己的乳汁进行母乳喂养，她们可以选择从母乳库得到其他妈妈捐赠的乳汁。捐赠母乳和献血的流程类似，这些捐赠母乳经统一加工和高温消·毒之后就可以使用了。为了消灭捐赠母乳中潜在的危险细·菌、病毒或其他感·染因素，这些母乳要经过高温处理，但这样会导致捐赠母乳不能提供给宝宝抵御外界病的抵抗力。不过，捐赠母乳能提供许多配方奶无法提供的营养物质，并对免·疫系统更有帮助。

自我鼓励

母乳喂养并不是一个静态的过程。从你怀孕的那一刻起，你就在养育你的宝宝。你的身体经历了一系列的变化，所有的这些都是为母乳喂养做准备。了解你的乳房，知道它们将如何滋养你的宝宝，会让你在开始母乳喂养之旅时充满自信。想要真正了解母乳喂养这一过程，亲身的经历是无可取代的。你可以通过与其他哺乳妈妈交流，上网搜寻相关信息，提前学习尽可能多的知识。母乳喂养将成为你和宝宝的生命中一段特别有意义的经历！

文章编辑：鹿小小母婴

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