母乳不足怎么办？产妇吃什么下奶快又多？母乳是宝宝珍贵的口粮，所以有了宝宝以后，妈妈比较关注的就是宝宝的口粮问题。当妈妈奶水不足时，就会影响到宝宝的营养和健康。但是，有些妈妈会面临奶水不足的问题，无法给宝宝提供充足营养，那么母乳不足怎么办？有什么方法可以让产妇快速下奶？在日常的饮食中产妇吃什么下奶快又多呢？

当新妈妈遭遇母乳不足的危机时，就要摄入更多的营养，特别是优.质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的帮助，一些中西药虽然有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，新妈妈缺奶时，应以饮食为主来哺乳。那么产妇吃什么下奶快又多？

母乳不足怎么办？足量、优.质的蛋白质摄入对哺乳期妈妈和宝宝都非常重要，新妈妈应每天增加摄取优.质蛋白质20克，达到每日85克。鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆类食物是优.质蛋白质的来源。妈妈还可以多喝容易消化的营养丰富的汤类，如鸡汤、鱼汤或骨头汤等，都有利于妈妈下奶。不过需要注意的是，这些下奶食物可在产后5~7天后再食用比较好。在母乳喂养期间，妈妈要特别注意使用鹿小小吸奶器，将奶水及时排空。

产妇吃什么下奶快又多？产后妈妈饮食宜清淡，不要吃那些刺.激性食品，比如：油炸食物、辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等，这些都对哺乳妈妈有害。还有一些抑制乳汁分泌的食物也不要吃，如韭菜、麦芽水、人参等。