一、设定母乳喂养目标

在讨论就业的母亲母乳喂养目标之前，应确保她了解母乳喂养不一定是“全有或全无”，也不一定是婴儿摄入的母乳越多越好。包括以下可选方案。

1.纯母乳喂养 

保持母婴共处。 带着婴儿上班方便喂养。 亲自回去喂养。 逆循环母乳喂养：母亲在家时哺乳婴儿；当母亲上班时婴儿睡眠时间很长。

2.为了弥补所有错过的母乳喂养可挤奶喂养 

在上班休息时间挤奶。 在工作闲暇之余挤奶。

3.有时用挤出的母乳，而有时则用其他食物弥补错过的喂养 

与其他食物一起喂食时，用挤出的母乳喂食。分开喂食时则不用挤出的母乳喂食。 在与某些食物分开喂食的情况下，采用挤出的母乳喂食。

4.与其他食物一起喂食时，采用配方奶粉或其他食物弥补所有错过的喂养和母乳喂养。

二、考虑就业选择

1.产假

产程尽可能长，以便建立良好的母乳喂养机制。产假短于6-8周会造成母乳喂养持续时间较短。

2.工作时间表和工作场合

考虑一些较为灵活的选择。

·兼职－每周工作时间较短。·轮班－与另一人分享一个职位。·逐步回归－从兼职逐渐过渡到全职。·时间灵活－按照婴儿的日常习惯调整工作时间。·密集处理1周内工作－－在更少的天数里完成相同的工时。 ·远程办公－在家工作。·日间现场护理－根据需要回婴儿身边喂养。

有些工作场合比其他工作场合更有利于母乳喂养。如果母亲的工作场合不方便或工作时间表过于紧凑，可探讨逆循环母乳喂养的可能性。

3.护理人员的选择

靠近工作单位的护理人员可以给母亲的母乳喂养带来一些灵活性，下班后回到婴儿身边进行母乳喂养或在工作日带婴儿上班。这还省去了母亲上下班往返时间。

4.支持工作场所哺乳

工作场所喂养可增加母乳喂养持续时间。其基本要素包括支持、时间、教育、以及母乳喂养或挤奶的场所。可以以不同的方式为工作场所制订计划。理想情况下，如果雇主希望启动这一计划，可以给他们提供一系列方案。

当一位母亲与老板商讨工作场所哺乳期支持时，应侧重对雇主带来的利益。可使企业大大节省成本的三个主要方面。·母乳喂养的员工不会耽误太多工作。·母乳喂养降低医疗成本。支持母乳喂养能够降低员工流失率，提高员工的工作效率和忠诚度。

有些雇主需要依法提供母乳喂养或挤奶的时间和地点。但是在讨论母乳喂养相关法律规定的时候，要措辞谨慎地提出这个问题，这样就不会被看作是一种隐晦的威胁。通过创造性思维和开放思维，可以克服工作场所支持哺乳的常见障碍。

离开工作岗位的时间。许多女性在定期休息时间和用餐时间挤奶。如果她们需要更多的时间，可以通过提早到公司或推迟下班来弥补。此外，工作时间挤奶或母乳喂养的需要只是暂时的，1年后几乎全部停止。

对母乳喂养感觉不适应。使用“哺乳”一词。避免使用带有母乳喂养照片的资料，争取机会讲述其他工作人员的故事，以便雇主可以了解其需求。

其他员工的抵制。包括为其他员工制订计划和提供员工培训。向婴儿的父母提供母乳喂养培训和设备。让人们了解对公司的经济利益。缺少可用空间。所需的空间可以小到4英尺x5英尺（1.5米x2米）。集思广益确定可以使用的现有区域，例如储物柜或规划一个小房间。即使没有正式计划，母乳喂养的支持也应该包括福利和服务，比如 3个月以上的产假、灵活的工作时间、轮班或兼职就业选择、用于储存母乳的冰箱，以及挤奶或母乳喂养的休息时间。

三、商讨挤奶方案

1.是否挤奶

如果母亲和婴儿在工作日分开，婴儿年龄小于1岁，挤奶对于母亲来讲有几个优点。·会让她感觉舒服，防止漏乳。·降低乳腺炎的风险。 ·有助于保持她的泌乳量。 ·避免或大限度地减少喂养非母乳的成本和健康风险。

2.不挤奶

如果母亲不挤奶，又正计划离开她的幼儿进行全职工作，可商讨其他选择。虽然情况比较罕见，但确实有某些乳房储奶量非常大的母亲可能在不需要挤奶的情况下在8小时工作日内保持舒适。如果婴儿年龄稍大，已经喂食固体食物，母亲泌乳量也已经减少，则可能在整个工作日时间都无须挤奶。但绝大多数纯母乳喂养的母亲需要承受乳房充盈痛，这增加了乳腺炎的风险，导致泌乳量迅速减少。在工作期间挤一次奶可以大大增加她的舒适度，并有助于保持整体泌乳量。

如果母亲的工作时间不会比在家中母乳喂养的长间隔时间更长，她不需要做任何改变。但是，如果她的工作时间比她目前在家中母乳喂养的间隔时间长得多，并且她既不母乳喂养也不挤奶，她可能会考虑“部分断奶”以减少她的泌乳量。

3.挤奶方法

手工挤奶和吸奶器各有优缺点。如果对于一位母亲来说，以下所有情况都是符合的话，吸奶器可能在维持泌乳方面发挥重要作用，因此请仔细选择。

·她每周离开婴儿不超过30小时。·她的婴儿年龄小于6个月。·她的目标是错过喂养时仅提供母乳。

对于那些离开自己的孩子不超过每周30小时或那些计划为错过喂养提供其他乳汁或食物的母亲来说，吸乳器的类型和质量就不那么重要了。

4.未雨绸缪

母亲在工作中挤奶时需要一个私人空间，如果使用吸奶器，她可能需要一个电源插座。在工作中挤奶所需的总时间某种程度上取决于使用的挤奶方法。除了清理时间和往返私人区域之外，如果母亲一次挤一个乳房的乳汁并且每次挤奶时间为10~15分钟，那么，同时挤两个乳房的乳汁应计划每次挤奶时间为20~30分钟。

许多母亲可以将挤奶融入其日常的休息时间和用餐时间。为了减少清理时间，一些母亲购买了足够多的吸乳器零部件，因此所有的清洗都可以下班后完成。母亲在工作日期间为了维持泌乳量，所需的挤奶次数取决于婴儿是否纯母乳喂养、母婴分开时间（包括上下班往返时间）以及母亲的乳房储奶量。

为了计算每个工作日的挤奶次数，作为起点，6个月以下纯母乳喂养婴儿的母亲应将母婴分开的小时数（包括上下班往返时间）除以3。12小时，4次挤奶（12÷3=4) 9小时，3次挤奶（9÷3=3)平均而言，母亲每天全职工作挤奶2~3次，花费少于1小时的总挤奶时间。大多数母亲在孩子1周岁时停止挤奶。 在工作中是否需要冷藏挤出的乳汁将取决于室温和工作时长。如果遵循乳汁储存指南，则室温下储存的乳汁可以稍后再冷藏或冷冻。母乳不是生物危害性材料，在工作或儿童保育设施中不需要特别的预防措施。

上班族妈妈背奶不容易，但是为了宝宝的健康成长，应该要坚持母乳喂养。以上就是职场妈妈背奶的攻略，希望能对妈妈有帮助！

文章编辑：鹿小小母婴

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