很多妈妈在产后重归职场，但还是想要给宝宝很好的营养，所以就要在上班时间背奶。那么上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养呢？鹿小小带你来看看！

一、产假的优先考虑事项

1.婴儿时间

上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养？在家中的开始几周，应保证较长以及较频繁的母乳喂养，以确保之后充足的泌乳量。把产假看作是一个亲密相处的时刻。由于婴儿的适应能力随着年龄的增长而增加，等到母亲回到工作岗位就可以遵循她的工作时间表了。

在回到工作岗位之前1~2周内，记下母亲每天母乳喂养次数。这可以提示她的乳房储奶量，而储奶量将影响母亲每天在工作中所需挤奶次数，以保持她稳定的泌乳。

2.何时挤奶

如果可能，在回到工作岗位之前，应花费3~4周练习挤奶并储存一些乳汁。大多数母亲都发现，无论挤奶方法如何，通过不断练习，她们更容易挤出更多的乳汁。这也让她有时间储存储备的乳汁。如果母亲在产后大约5周开始挤奶，当她的泌乳量达到顶峰时，她每天早上在母乳喂养后大约1小时挤奶，通过练习，每次挤奶中应该可以挤出大约一半的单次喂奶量。挤奶4周后，回到工作岗位时，她应该有大约14份冷冻的单次全喂奶量作为储备。

上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养？产假期间，开始几周内，母滨在不下扰母乳喂养的情况下可以通过储存所有挤出的乳汁而让自己感觉舒适，并且允许在某次挤好和下一次母乳喂养之间至少间隔1小时，以使于挤奶和储存乳汁。为了挤出多的孔汁，应该做以下些尝试。

大多教母亲通常在早晨储荐了较多乳汁，可在这时候尝试进行挤奶。 在母乳喂养后30~60分钟并在下一次喂养前至少1小时进行挤奶。

如果婴儿想要在挤奶后立即进行母乳喂养，那就继续给婴儿母乳喂养。大多数婴儿不介意喂养更长时间以获得所需的乳汁。要不然，母亲也可以从一侧乳房挤奶。而用另一侧乳房进行母乳喂养。这对于喜欢在哺乳时只愿吃一侧乳房的婴儿来说是很有效的。

如果一个母亲在产后6周内恢复工作，则在工作时间集中挤奶（每天排空乳房至少8~10次），或者在产假时，母乳喂养频繁地挤奶用于母乳喂养，以达到较早充分泌乳。

3.挤奶量

婴儿出生后第1个月，挤奶量部分取决于婴儿的年龄，以及婴儿是否为纯母乳喂养；如果不是，则取决于婴儿每天摄入多少其他的乳汁或固体食物、自上次乳房排空已经过去的时间、每天挤奶时间、母亲的情绪状态和其他一些因素，如吸奶器质量、法兰匹配度和练习时间。

4.存储乳汁

上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养？只要遵循乳汁储存指南，母亲们可以在不同时期进行挤奶。为了避免浪费，不要将超过婴儿一次摄入量的乳汁存放在容器中。加热并喂食给婴儿后，剩下的乳汁都要丢弃。

母乳喂养时的平均乳汁摄人量为3~4盎司（88~118毫升），但每个婴儿不尽相同，因人而异。如果不知道婴儿摄入挤奶量具体是多少，则要储存到几个1-2盎司（30-59毫升）的容器内，以备婴儿想要多吃一点时，可以随时添加更多乳汁，而且更少的量乳汁还有一个优点是加热快。

5.婴儿需要的乳汁量

计算母亲在母婴分离的工作时间内所需的奶量。平均而言，母乳喂养的婴儿每小时报人约25年司（5)乳汁，而茁壮成长的婴儿每日乳汁摄入量范围为15~41盎司（440~1220毫升）。

计算母亲在工作时婴儿所需的乳汁，以食量较大者计算，每24小时食用和盎司（887毫升）作为基准。然后将其按照母婴分开的时间划分等份。例如，母婴分离8小时的时间是24小时的1/3，30盎司（887毫升）的1/3是10盎司（2%
毫升）。母婴分离12小时，是24小时的一半，30盎司（887毫升）的一半是15盎司（444毫升）。大多数全职工作的母亲每天都要离开婴儿8至12小时，所以大多数婴儿需要10~15盎司（296~739毫升）的乳汁。这里是假设母亲在母婴共处的时间里经常进行母乳喂养。如果母乳喂养很少，同时，在家里或婴儿晚上睡觉时长时间没有母乳喂养，她在上班时婴儿就需要更多的乳汁。

因为婴儿的生长速度日益减缓，所以大多数婴儿在5周内每天需要的乳汁量和6个月时所需的乳汁量相同。配方奶粉喂养的婴幼儿随着月龄增长需摄入更多的乳汁，但这对母乳喂养婴儿并不适用。

如果一个婴儿在晚上睡眠时间较长，白天则会需要更多的乳汁来补偿错过的夜间喂养。如果上班的母亲在晚上保持与婴儿亲密接触，这将促夜间喂养，从而减少她在工作期间的挤奶次数。

6.采用奶瓶喂奶

上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养？如果母亲计划在上班的时候用奶瓶给婴儿喂奶，应等到婴儿满3至4周龄才能用奶瓶喂奶。没有发现较早开始或定期用奶瓶喂养的优势。大多数婴儿无论在1个月、2个月或3~6个月开始，都可以轻松用奶瓶喂奶。

尝试不同类型奶嘴的奶瓶，并选择一个婴儿可以接受的流速慢的奶嘴。流速慢的奶嘴更有可能只需要少量乳汁就可以让婴儿感觉吃饱，大限度减少所需的挤奶量。

婴儿的嘴形各不相同，所以，适合一个婴儿的奶瓶和奶嘴并不表示适合所有婴儿。用奶瓶喂奶的合适人选是在母亲工作时照顾婴儿的人。如果护理人员花一段时间先与婴儿一起互相适应磨合，这个过程可能会更顺利。

如果婴儿不愿意用奶瓶吃奶，以下策略可能有所帮助。·当母亲不在家时，让其他人用奶瓶给婴儿喂奶。 婴儿不太饿时用奶瓶给婴儿喂奶。 

·首先，短时间内试试奶瓶是否合适。如果婴儿不喜欢，就把它换掉。 ·尝试不同的喂奶姿势，紧紧依偎，抱着婴儿向前靠着护理人员的胸部，抬腿撑起，或让婴儿待在婴儿座椅上。·将婴儿放在带有母亲气味的睡衣或其他衣服上。 ·先用温水将奶嘴温热至体温，或将其浸入温热的母乳中。如果婴儿正在出牙，试试冰箱里冷藏过的奶嘴。 

·用奶嘴轻敲婴儿的嘴唇，等他张开嘴巴，让婴儿将奶嘴吸进嘴里，而不是把它推进去。 ·用奶瓶给婴儿喂奶时可有节奏地走动，通过行走、摇晃或摇摆让婴儿安静下来。 ·尝试不同类型的奶瓶和奶嘴：不同的材料，不同的形状。 ·试着趁婴儿还没完全睡着的时候把奶瓶放入婴儿嘴中。·给大点的婴儿一个奶瓶，让他玩几天，然后再尝试用奶瓶喂奶。·首先用勺子喂一些乳汁，然后再用奶瓶，或者让婴儿吸吮手指，

并在他吸吮时沿着嘴角将奶瓶滑入他的嘴里。 如果这些方法都不可行，请尝试使用杯子、勺子或吸管喂奶。为了防止婴儿逐渐依赖奶瓶，应避免或限制由母亲进行奶瓶喂奶。 如果错过母乳喂养后婴儿从奶瓶中摄入的奶比母亲挤的奶更多，这并不一定意味着母亲泌乳量很低。因为奶瓶中的乳汁一直流动，这可能会超越婴儿的“食欲控制机制”，导致过量喂养。

二、回到工作岗位

1.平缓过渡

首先，母亲回到工作岗位的时间应在接近周末的周四或周五，工作较短时间，或者回去做兼职工作。

依据母亲内心的母乳喂养或挤奶需求规划她的工作衣柜。手头多准备一些乳垫以便在乳汁溢出的情况下使用。穿两件套式的衣服，可以在不完全脱去衣服的情况下进行挤奶或母乳喂养。为了在乳汁泄漏或溢出到衣服上时不让别人看出来，应该穿上有图案的上衣，而不是纯色衣服。如有必要，可以使用夹克或毛衣作为
遮盖。

母亲回到工作岗位初期可能情感脆弱、压力巨大，可寻求其他同时也在工作和母乳喂养的母亲的帮助。如果同事中没有经验丰富的母乳喂养母亲，可与当地的母乳喂养支持小组联系。

2.大限度减少乳汁需要和避免浪费的策略

母亲如何计划她的日常工作可以影响她在工作中的挤奶量。为了尽量减少挤奶，应做到以下几点。

如果母亲打算跟婴儿分开、由护理人员照料婴儿前，至少要跟护理人员一起进行两次母乳喂养，一次是母亲醒来后，另一次是出门上班前在护理人员身边喂养。

下班后，一看见护理人员和婴儿就开始进行母乳喂养。如果母亲快下班前，婴儿似乎饿了，尽可能少给婴儿喂奶，以便母亲回家后婴儿会想要母乳喂养。

在家频繁进行母乳喂养，晚上继续母乳喂养。婴儿在家里摄入的乳汁越少，母亲在工作时就需要挤越多的乳汁。选择离公司近而非离家近的护理人员，以减少上下班往返时间和母婴分开，时间。如果可能的话，在很长的休息时间内进行母乳喂养。

为了尽量减少母亲在工作时所需的挤奶量，应做到以下几点。

储存婴儿所需的非常小数量的乳汁。平均母乳喂养量为3~4盎司（88~118毫升），但储存一批1~2盎司（30~59毫升）的乳汁，以备不时之需。选择一个流速慢的奶嘴，让婴儿只需喝少量乳汁就感觉饱了。

3.保持泌乳稳定：“魔法数字”

保持泌乳稳定的一种方法是在回到工作岗位后保持产假期间每天的乳汁排出次数（“魔法数字”）稳定。母亲的乳房储奶量将影响她每天需要排空多少次泌乳量，以保持泌乳稳定。储奶量多的女性每天靠排出较少的乳汁就能维持泌乳量，且每次挤奶都会比其他母亲挤出更多的乳汁。储奶量小的女性感觉充盈速度更快，必须多排空几次乳房才能获得相同量的乳汁。这两种类型的女性都能为婴儿提供充足的乳汁，但她们的“魔法数字”可能差别巨大。

随着婴儿晚上睡眠时间的延长，每日排出的乳汁总量可能会下降至维持泌乳所需的“魔法数字”之下。许多母亲在工作时维持挤奶量稳定，但随着时间的推移，

每天在家里母乳喂养的次数越来越少。如果母亲出现泌乳量下降，可询问她24小时内在家里母乳喂养和工作时挤奶的总量。当她休产假时，询问她的每日乳汁排出总次数与她的“魔法数字”相比更高还是更低。每天增加乳汁排出量可能会促泌乳。

4.长时间间隔

上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养？为了长期保持泌乳稳定，将长时间间隔限制在8小时以内。排空乳房使乳汁流得更快，而充盈的乳房乳汁流得更慢，因此在夜间母乳喂养的间隔时间长会减缓母亲的泌乳量。对于一些储奶量小的母亲来说，8小时的间隔基至可是足以导致泌乳量下降。如果一个母亲在不携带婴儿的情况下出门工作，她可以借助她的的指导。

5.添加固体食物后

随着婴儿摄食更多的其他食物，喝奶量减少，母亲的泌乳量自然会向下调整。如果婴儿摄入的乳汁比预期的多，应确定原因，询问母婴在工作日分开多长 时间。当母婴分开时间在8~12小时，婴儿通常摄入10~15盎司（296~444毫升）；流速快的奶嘴可能会导致喂食过量。可尝试不同品牌的奶嘴。

一些护理人员过量喂奶以维持婴儿所需。过量喂奶的一个症状是对在家中的母乳喂养不感兴趣。如果婴儿增重良好，但是几乎没有在家里母乳喂养，其原因之一可能就是过量喂奶。可询问在母亲的工作日期间，护理人员丢弃多少乳汁。如果奶瓶里的乳汁比婴儿摄入的乳汁多得多，储存少量乳汁可能会有很大改观。

6.如果母亲泌乳量较低

可考虑以下几个方面因素，尝试找出根本原因。

·她的高泌乳量——她是否曾经纯母乳喂养？如果没有，她可能还没有这到充分泌乳量。·她的“魔法数字”——自从回到工作岗位后她每天的乳汁排出总量是多少？·她长的乳汁排出时间间隔—— 是否超过8小时？·她的挤奶方法——她的挤奶量曾经达到预期的数量吗？如果达到，请尝试能够改进方法的有效性策略。如果没有达到，她会尝试另一种方法吗？

上班族妈妈怎么给宝宝母乳喂养？当母亲需要提高泌乳率时，提出几种方法供参考并鼓励她迅速采取行动。当泌乳减慢时，母亲越早开始促泌乳量增加，她越快看到效果。母亲犹豫观望的时间越长，增加泌乳量就越困难。

文章编辑：鹿小小母婴

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