人们常说“在坐月子时，如果没有保养好身体，就容易落下病根”，这话是对的。产后，是女性身体脆弱的时候，非常容易受疾·病侵扰。在坐月子期间，你是否也为乳房胀痛而烦恼？是否也有产后脱发问题？你知道月子病是什么症状？下面鹿小小就这些问题，给产后妈妈讲讲关于月子病的预防。

一、重视血性恶露不尽

产后新妈妈要格外关注恶露的变化，这是产后恢复的一个重要指征。正常恶露一般持续2~4周。剖宫产比通过阴道分娩排出的恶露要少些，但如果血性恶露持续2周以上、量多或恶露持续时间长且为脓性、有臭味，可能出现了细·菌感·染，要及时到医院检查；如果伴有大量出血，子·宫大而软，则显示子·宫可能恢复不良，也需马上就诊。新妈妈可以通过以下方法尽快排出恶露：

1.食用猪肝、红糖均有助于排出恶露。 2.大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时务必记住由前往后擦拭或直接按压拭干。 3.冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂。 4. 建议采用卫生护垫，不宜用棉球，刚开始约1小时更换一次，之后两三个小时更换即可。更换卫生护垫时，由前向后拿掉，以防细·菌污染阴道。

二、轻松应对产后尿潴留

一般新妈妈在产后4~6小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动排尿，而且膀胱涨满，称为尿潴留。尿潴留可使胀大的膀胱妨碍子·宫收缩，会引起产后出血。月子病是什么症状？因此，必须积极采取措施：

1.便盆内放热水，坐在上面熏或用温开水缓缓冲洗尿道口周围，以解除尿道括约肌痉挛，刺·激膀胱收缩。 2.小腹部放热水袋或用艾条熏灸，以刺·激膀胱收缩。 3. 中药蝉衣9克，煎汤一大碗，顿服，有利·尿作用。4. 肌内注射卡巴可0.25毫克，促使膀胱收缩。5.要是采用上述办法，仍然排不出小便，那就只能在严密消·毒准备下，插导尿管导尿，并且保留导尿管数天。

三、乳头皲裂怎么办

月子病是什么症状？很多新妈妈刚刚开奶，奶量不多，乳头娇嫩，没能正确掌握哺乳的姿势。另外，初生的宝宝，不懂心疼妈妈，会用劲吸吮。这些都有可能导致乳头皲裂。防治乳头皲裂的措施有：

1. 每次喂奶不超过20分钟，还要采取正确的哺乳方式，让宝宝含住乳头和大部分乳晕。

2.对于已经裂开的乳头，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，有助伤口·愈合。

3.喂奶前妈妈可以先挤一点奶出来，这样乳晕就会变软，有利于宝宝吮吸。

4.如果乳头皲裂较为严重，应停止喂奶24~48小时；或使用鹿小小吸奶器，模拟宝宝吸吮节奏，帮助妈妈排出乳汁到储奶瓶里，只用轻轻一转，就能标记吸奶时间，随时可以存储。

四、缓解乳房胀痛

月子期间注意事项及饮食禁忌有哪些？新妈妈在分娩后的3~6天，乳房会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现乳房胀痛。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎，应该及时处理。

1.缓解乳房胀痛的办法就是让宝宝频繁吸吮，如果宝宝实在吃不下，也要用吸奶器将母乳吸出来存在特定容器里。

2.也可用双手将乳汁挤出。洗净双手，握住整个乳房，轻轻从乳房四周向乳头方向进行按摩挤压，挤压时，如果发现某个部位奶胀现象更明显，可进行局部用力挤压。

3.用清凉的毛巾或者把冰块用毛巾包裹进行冷敷，可以减轻肿痛，同时可以阻止细·菌侵入引发炎症。冷敷不会让乳腺组织萎缩，因此不必担心因此而减少乳汁的分泌量。

五、促子·宫收缩，预防产后出血

产后少量出血比较正常，但经常大量出血就要引起重视了。产后出血的原因有子·宫收缩乏力、胎盘滞留、凝血功能障碍、软产道裂伤等，其中常见的原因是子·宫收缩乏力，多见于产程过长、胎儿过大、分娩时思想紧张、过度疲劳等。对有可能出现子·宫收缩乏力的，在胎儿娩出后宜立即注射缩宫素，促子·宫收缩。

六、不要忽视产后便·秘

新妈妈产后饮食正常，但大便几日不解或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便·秘，或称产后大便难，这是常见的产后病之一，严重影响新妈妈身体健康，而且，还会影响乳汁质量。新妈妈要引起重视。

1.为了避免排便时用力过度，应该多喝水、多吃新鲜水果、多吃全麦或糙米食品。2.常下床行走，维持轻度的运动量，帮助肠胃蠕动，促排便。 3.避免忍便或延迟排便的时间，以免导致便·秘。 4.避免食用咖啡、茶、辣椒、酒等食物。5.学会休息，渐渐将其他工作转交给家庭其他成员，将自己的生物钟调至和宝宝一致。

七、多吃蔬果，预防产后痔疮

很多新妈妈产后饱受便·秘或痔疮之痛，这是由于坐月子期间，新妈妈大肠蠕动速度减慢，很容易便·秘，形成便·秘后，就很易诱发成痔疮，令新妈妈很痛苦。预防产后痔疮，尤其要在饮食上加以注意。不宜过于精细，应多食含膳食纤维丰富的蔬果，如木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、柠檬等，可有效防止产后痔疮。

八、低盐少脂防水肿

月子病是什么症状？水肿不是怀孕期的“专利”，产后新妈妈同样也得预防水肿。产后一方面由于子·宫变大，影响血液循环而引起水肿，另一方面，受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体也会出现浮肿。那么，如何改变新妈妈产后水肿？

可以采用食疗方法，去除身体水分。薏仁红小豆汤：可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤：用生姜连皮用水煮，有活·血的效果，也可预防感冒。 同时，饮食要清淡，不可太咸，还要补充脂肪较少的瘦肉或鱼类，以免加重肾脏负担发生水肿。

九、产后睡眠自疗法

很多新妈妈都有这样的烦恼，那就是自从生了宝宝后就再也没睡过好觉了。产后睡眠不良，一般是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的激·素，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的激·素造成的。而在产后由于种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、半夜给宝宝喂奶等导致的失·眠，将会给新妈妈带来很大的痛苦。

1.要养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。

2.睡前两小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运作。同时少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、汽水等，忌吃辛辣或口味过重的食物。

3.睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠，另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇静的作用。

4.适当做些身体锻炼，做点简单的运动，如散步，每晚睡觉前用热水泡泡脚等，都可以促睡眠。

5.调理好自己的心情很重要，心情调理好了，失·眠的症状也就会自然消失。

6.如果白天小睡时间过长或过晚，降低了夜晚想睡的需求，则应避免过长的午睡或傍晚的小睡。睡前可以洗个温水澡。晚上应按摩或用轻柔的体操来帮助放松。

十、积极预防产褥病

月子期间注意事项及饮食禁忌有哪些？产褥感·染轻则影响新妈妈健康、延长产后恢复时间，重则危及生命，因此必须做好预防工作。应积极治·疗急性外阴炎、阴道炎及宫颈炎，避免胎膜早破、滞产、产道损伤及产后出血。有胎膜早破或产前出血等感·染因素存在时，必须住院治·疗。分娩时避免不必要的阴道检查及肛诊。注意产后卫生，保持外阴清洁，尽量早些下床活动，以使恶露尽早排出。

十一、及时抢救中暑的新妈妈

夏季坐月子的新妈妈如捂得太严、居室不通风，可能导致中暑。中暑后如不及时抢救，病情就会进一步恶化，体温可升至40℃以上，出现呕吐、腹泻、昏迷、面色苍白、脉搏加速、血压下降及瞳孔缩小，然后出现呼吸衰竭。一旦发现新妈妈中暑，首先要迅速改变环境，通风，降低室温。然后用冰水或自来水擦拭全身，并在额头、腋窝、腹股沟等血管浅表处放置冰袋，同时对其扇风以尽快降低体温。如果病情不显，则需送医院抢救。

十二、保持心情舒畅防产后脱发

大概有超过三分之一的新妈妈在坐月子时会有不同程度的脱发现象。这是因为怀孕以后，体内雌激·素增多，使得头发的寿命延长了，而到分娩以后体内雌激·素恢复正常，那些“超期服役”的头发就开始脱落。

为减少脱发，哺乳期应当心情舒畅，保持乐观情绪，注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类。另外，还要经常用牛角梳梳头，或有节奏地按摩头皮；经常洗头，以刺·激头皮，促头部的血液循环。

十三、按摩腹部有助产后疼痛

月子病是什么症状？不管是自然生产还是剖宫产，新妈妈产后都有子·宫收缩的疼痛，为了让子·宫收缩成正常大小，即使疼痛也要经常按摩腹部。因为这样有利于促子·宫收缩和恶露的排出。新爸爸可以帮助新妈妈沿同一方向按摩腹部，注意力度一定要轻柔。

十四、产后虚弱巧补养

生产过后新妈妈如果出现精神不振、面色萎黄、不思饮食，就要考虑是否是产后虚弱了。产后虚弱如果不及时治·疗，会使新妈妈身体留下健康隐患，也不利于照顾宝宝。因此新妈妈除了饮食外，还要加强身体锻炼，尽早让身体恢复精力。具体办法如下：

1.注意休息，保证睡眠，放松心态，及时和家人沟通，寻求协助。 

2.选择一些富含铁的食品或者是促血液循环的营养品，如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、西红柿、桂圆、红枣、花生红衣等。 

3.多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等；牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。 

4. 产后第2周，剖宫产妈妈伤口基本愈合，可以适量进补。抓住这个时机补充营养，身体就会恢复得比较快。

十五、产后痛风重在预防

新妈妈想恢复得更健康，就一定不可忽视产后痛风，这会影响新妈妈以后的生活。产后痛风的特点是：产后肢体酸痛、麻木，局部红·肿、灼热，类似于风湿、类风湿引起的关节·痛。

产后痛风有三种类型： 

血虚型：遍身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，头晕心悸，舌淡红、少苔，脉细无力。
风寒型：周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或疼痛剧烈，宛如锥刺，或体肿、麻木，步履艰难，遇热则舒服，舌淡、苔薄白，脉细缓。

肾虚型：产后腰肌酸痛，腿脚乏力，或足跟痛，舌淡红、苔薄，脉沉细。

建议痛风重在日常预防，切不可麻痹大意。

1.产后要注意保暖，不可经受风寒，尤其要注意头部和脚部的保暖。

2.室内要通风透气，但不可直接吹风，即使在夏天也不要贪凉。

3.居室环境要保持干燥洁净，避免潮湿。

在坐月子期间，有些妈妈也许会出现各种身体不适，这时候妈妈不用过于担心，只要按照科学正确的方法坐月子，提前做好预防工作，了解平时月子病是什么症状，就能轻松应对。以上就是鹿小小给各位妈妈分享的常见月子病及应对方法，有需要的妈妈可以看看哦。

文章编辑：鹿小小母婴
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