很多妈妈在生完孩子后，会出现奶水不足的情况。那么这时候一定要更加注意饮食。那么你知道究竟坐月子期间吃什么下奶多？

坐月子期间，妈妈可以多吃坚果、豆类、肉类的食物，月子餐食谱如花生，大豆，芝麻等。丝瓜络能改.善乳汁分泌不足的症状，将丝瓜络放在高汤里炖煮，起到调节乳房气血、催乳的作用，有利于妈妈下奶。另外，妈妈可以多做一些汤类，月子餐食谱如花生炖猪脚、鲫鱼汤、枸杞鸡汤、木瓜花生大枣汤等。猪蹄汤有美容作用，补充营养，产后妈妈可以多炖煮；鲫鱼汤对妈妈产后恢复好，也有通乳作用。适当吃些蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助，富含维生素和膳食纤维，增强妈妈免.疫力，缓解产后焦虑。

月子期间吃什么下奶多？哺乳期间分泌乳汁需要补充足够的蛋白质，如果在坐月子期间，妈妈因为减.肥吃得更少，那很可能因为营养不良影响哺乳的质量。在月子期间，要喝营养丰富的汤，新鲜蔬果，多食富含蛋白质的食物。下奶期间妈妈要注意使用鹿小小吸奶器排空乳房，避免乳汁淤积造成乳腺炎。

除此之外，妈妈要保持良好的情绪，焦虑的情绪会影响妈妈乳汁分泌。所以，当妈妈乳汁出现问题时，家人要及时宽慰新妈妈，不要再施加心理压力；新妈妈自己也要学会调节心理，放松心情，着急只会使情况更糟。

月子期间吃什么下奶多？妈妈月子餐食谱食物摄入要尽可能地多样化，营养均衡。妈妈不仅要补充足量的蛋白质、糖、脂肪和水，还需要增加丰富的矿物质和维生素，以提高乳汁的质量，满足宝宝身体发育的需要。

文章编辑：鹿小小母婴

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