为了生育一个健康聪明的宝宝，孕早期既要调整饮食，加强营养，同时还要注意生活中的其他细节。细节决定成败，备孕夫妻一定要再努力一点点，为迎接胎宝宝的到来做好一切准备。那么备孕需要做些什么准备？

安排好工作再要宝宝

职业女性在事业与宝宝的问题上都会有所顾虑。其实，有很多职业女性，将工作、家庭进行了合理安排，到了怀孕和工作两不误。所以，在工作的问题上要早做计划再怀孕，避免突然怀孕，让自已没有准备而过于劳累和紧张。

如果你所从事的工本身就会给自己带来很多危险，比如化工生产的工作岗位，经常接触辐射的工作等，那么为了宝宝和自己的健康，就必须做出取舍。

制订一个健身计划

备孕需要做些什么准备？孕早期备孕时男女双方都需要将身体调整到好的状态，而一个有效的健身计划能帮助你尽快达到目标。适宜的运动不仅可以强健备孕夫妻的身体，还能帮助男性提高精子的质量，帮助女性调节体内的平衡，增强力量，让受孕变得轻松起来。

孕早期备孕夫妻可在备孕前3个月就制订好健身计划，并互相监督，彼此鼓励坚持。应做到每天锻炼时间为15~30分钟，如果做不到每天坚持，至少要做到每周两三次半个小时的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。

备育男性要警惕的高温因素

阴囊对温度的变化非常敏感，而温度对精子的生成有很大影响。医学发现，阴囊内温度比机体内温度低1~1.5℃,是生精适宜的温度。若阴囊内温度过高，生精就会出现障碍。若备育男性使阴囊长时间处于高温环境中，会出现精子数量减少、成活率低，甚至精子发育不完全等情况。因此，备育男性应在妻子怀孕前3个月远离高温环境，以确保精子的健康。

此外，备育男性应尽量避免导致阴囊温度过高的行为，平时不要洗桑拿浴，不要穿过紧的衣裤，不要长时间使用电热毯。在使用笔记本电脑时，也不宜将笔记本电脑放在腿上，因为笔记本电脑发热会使男性生殖区域温度增高。如果工作处于高温环境下，可先暂时调离一段时间，待妻子怀孕后再返回工作岗位。

改变久坐的习惯

久坐不仅会让人腰酸背痛，还会影响受孕。女性久坐后，血液循环变缓，盆腔静脉回流受阻，易出现腹部隐痛、腰骶酸痛、分泌物增多等情况，不利于受孕。男性久坐后，阴囊长时间遭受压迫，静脉回流不畅，男性的性功能和生育将受到影响。此外，男性久坐后，阴囊过久地被包围、受压，其温度调节能力受到影响，而精子生成需要适宜的温度，久坐不利于精子生成。

因此，孕早期备孕夫妻要改变久坐的习惯，注意提醒自己每工作1小时就要站起来活动5~10分钟，到室外走走，或者做做伸展操。

还可以养小宠物吗？

小动物身上有一种叫作“弓形虫”的寄生虫，孕妈妈一旦受感·染，将直接影响胎宝宝发育。那么，是3否只能将朝夕相伴的宠物寄养别处呢？这其实是因人而异的。孕早期备孕时决定宠物“去”与“留”的标准是备孕女性体内是否有抗弓形虫抗体。体内的抗弓形虫抗体一般是感·染过弓形虫的人体产生的反应。如果怀孕前感·染过弓形虫，怀孕后即使再次感·染，因为体内有抗弓形虫抗体，也不会对胎宝宝造成影响。这时孕妈妈就不必忍痛割爱，送走宠物，但要严格注意卫生习惯。

若孕妈妈在怀孕前没有感·染过弓形虫，在怀孕期间发生原发性感·染就有可能传染给胎宝宝。此时，为了宝宝的健康着想，还是将小宠物寄养到别处吧。

口服避孕药停多久后可以怀孕？

避孕药是药品，在刚停药的几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子·宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。至少应该提前6个月停药，以代谢体内残留的药品，恢复卵巢功能和子·宫内膜的周期。此期间可以采用避孕套进行避孕。

算准排卵期，好孕自然来

备孕需要做些什么准备？女性在孕早期排卵期是容易受孕的。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，可能是没有注意到这个细节。那么，怎么才能让精子和卵子早一点相遇呢？赶紧根据下面的方法查一查排卵日期吧。

推算法一般，女性会在孕早期下次来月经前2周左右（12~16天）排卵，这样就可以根据自己以前月经周期的规律推算出排卵期。排卵期第·一天＝一次月经周期天数－ 18天；排卵期后一天＝长一次月；经周期天数－11天。

如果你的月经很规律，那么你可以将月经周期的长天数和短天数均定为28天，代入公式，就可以计算出你的排卵期为：本次月经来潮后的第10~17天。这种计算方法是以本次月经来潮一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒数天数，因此不易弄错。找出排卵期后，可以从排卵期一天开始，每隔一日同房一次，孕早期怀孕的概率会较高。

测量基础体温

在一个正常的月经周期内，女性的体温也会有周期性变化。月经开始后一两周是基础体温的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期时，即开始下次月经。从低温期过渡到高温期的分界点那天，基础体温会降到很低，以这一天为核心，前2日和后3日称为排卵期，即易孕阶段。

基础体温的测量方法如下。

1.先到药房购买专用的女性基出体温计，这种体温计刻度精·准，能测出精确的体温。

2.早晨睡醒后，第·一件事就是测量体温，并将测量出的基础体温记录下来。

3.每天要在固定的时间测量，若每天测量时间间隔较长，则可能使数据失去意义。

将记录的体温做成一目了然的图表，才能发挥它的大作用。感冒、腹泻、发热、饮酒过度、晚睡晚起之类的情况，也会影响体温，应特别注明，以作为体温判断的参考。

排卵试纸法

备孕需要做些什么准备？排卵是卵巢释放卵子的过程。正常女性体内保持有微量的促黄体生成,在月经中期LH的分泌量快速增加，形成一个高峰，并在此后48小时内卵巢内成熟的卵子释放。这段时间同房，女性容易受孕。现在很流行用排卵试纸测排卵期，效果很不错。使用方法和注意事项如下。

1.沿铝箔袋切口部位撕开，取出试纸。手持测试条，将有箭头标志线的一端插入尿液中，约3秒后取出平放，10~20分钟后观察结果，结果以30分钟内阅读为准。

2.用洁净、干燥的容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。测试纸插人尿液深度不可超过MAX标志线。

3.测出有2条线，下面一条是检测线，上面是对照线，下面一条颜色比上面浅，表示到排卵期，但尚未到排卵高峰，此时需要连续每天测试；下面一条颜色比上面深或者一样深，表示将在24~48小时内排卵。这就是要宝宝的好时机！

4.测出试纸上端只有1条线，表示孕早期未到排卵期或排卵高峰已过。

文章编辑：鹿小小母婴

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