做好月子护理对新妈妈来说特别重要，那么你知道坐月子要注意些什么？新妈妈如何做好月子护理 ？以下方法或许对各位新妈妈有所帮助！

居家环境与个人卫生

安静、整洁、光照充足、通风、适宜的温度和湿度、舒适的床是新妈妈和宝宝需要的家居环境。在这样温馨的环境中，新妈妈把自己收拾得干干净净、利利索索，不仅有利于产后身心恢复，宝宝也喜欢每天面对一个美丽的妈妈。

保持居家环境干净、整洁

新妈妈如何做好月子护理 ？保持卫生间的温馨的居家环境会令新妈妈倍感舒畅、愉悦。而新妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使新妈妈身心健康受到很大影响。因此，产后新妈妈房间一定要安静、整洁、舒适，有利于新妈妈身体康复。在新妈妈回家坐月子之前，家人需要做好以下工作：

要选择有阳光和朝向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到很大限度的阳光照射。不宜住在敞、湿的房间里。由于新妈妈体质和抵抗力都比较弱，所以居室需要保温、舒适。房间采光要明暗适中。可以设置多重窗帘等遮挡物随时调节采光。房间还要通风效果好。

一定要在新妈妈回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。保持卫生间的清洁卫生，随时清掉便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。提醒一点，不要在房间内吸烟。

定时开窗通风

很多新妈妈怕受风，整天门窗紧闭，这对新妈妈和宝宝的健康很不利。新妈妈居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20~30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的密度，防止感冒病毒感·染。通风时应先将新妈妈和宝宝暂时移到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。

温度湿度保持适宜

不少新妈妈很关注房间的温度，却忽视了湿度。新妈妈房间温度可以保持在20~25℃，冬季应特别注意居室内的空气不能过于干燥，可在室内使用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。室内空气的相对湿度应保持在55%~65%。

卧室灯光对睡眠很重要
舒适的灯光可以调节新妈妈情绪而有利于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中其他的灯都关掉而只保留台灯或壁灯，灯光可采用暖色调，其中暖黄色效果比较好。

合理安排亲友的探访

新妈妈刚分娩完，身体虚弱，需要充分地调养才能复原，新生儿免·疫力此时也很弱，因此不可让亲戚朋友过早探望新妈妈和宝宝。若来探望，时间也不宜超过半
小时，要给新妈妈尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友不要来探视新妈妈和宝宝，以免引起交叉感·染。

不要睡过软的床

新妈妈如何做好月子护理 ？坐月子睡什么样的床也要注意。为了保护新妈妈腰骨，避免腰痛，不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还要注意被褥不要过厚，即使在冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的床品。每一两周换洗、暴晒1次。

远离新装修的房子
新妈妈如何做好月子护理 ？有些家庭觉得新装修的房子干净、整洁，适合新妈妈和宝宝居住。其实，住在新装修的房间内，水泥、石灰、涂料等建筑材料含有的甲醛、酚、铅、石棉、聚氯乙烯等有害物质，可通过呼吸道和皮肤的吸收，侵入血液循环，影响免·疫功能，导致疾·病的发生。因此，新妈妈和新生儿要远离新装修的房子。

用醋熏防感冒
新妈妈和宝宝的免·疫力较低，若家中有人患了感冒，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消·毒，以每立方米5~10毫升食醋的比例，加水将食醋稀释两三倍，关紧门窗，加热使食醋逐渐蒸发掉即可。这样可以预防新妈妈和宝宝被传染到感冒病菌。

产后穿衣要点

坐月子期间，新妈妈衣着要随气候变化而进行相应的增减调配，穿着应注意以下几点：

衣着应宽大舒适。很多新妈妈怕产后发胖，体形改变，就穿紧身衣服，进行束胸或穿牛仔裤来掩盖已经发胖的身形。这样的衣着不利于血液流畅，特別是乳房受挤压极易患奶疖。产后衣着应略宽大，贴身衣服以纯棉质地为好。

注意衣服质地。新妈妈衣服以棉、麻、丝、羽绒等质地为宜，这些纯天然材料十分柔软、透气性好、吸湿、保暖。

衣着要厚薄适中。天热可以穿短袖，不要怕暴露肢体，如觉肢体怕风，可穿长袖。夏季应注意防止长痱子或引起中暑；冬季应注意保暖后背和下肢。

适宜穿宽松棉质内衣

新妈妈生理状况较为特殊，毛孔呈开放状态，易出汗，又要喂养宝宝，因此，内衣裤应选择吸汗、透气性好、无刺·激性的纯棉面料，且以宽大舒适为宜，不要过于紧身。不宜穿化纤类内衣，每日应更换内衣裤。

哺乳期间也要戴胸罩

不少新妈妈坐月子嫌麻烦，经常不戴胸罩。其实，胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。对新妈妈来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁淤积而得乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰，还能避免乳房下垂。

新妈妈应根据乳房大小调换胸罩的大小和杯罩形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起。胸罩应选择透气性好的纯棉布料，可以穿着在胸前有开口的哺乳衫或专为哺乳期设计的胸罩。

勤换衣服

新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗多，汗液常浸湿衣服、被褥；同时，乳房开始泌乳，经常弄湿内衣，恶露也常常弄湿内裤。因此，新妈妈衣服要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤一天一换，上衣也要至少两天一换，以保持卫生，防止感·染。

产后洗澡宜用淋浴

新妈妈如何做好月子护理 ？新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟。洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。要穿宽松的棉质内裤，避免阴部的不适。洗完头发要尽快擦干，不要受凉。顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，两个星期后就可以淋浴了。

坐月子有利于妈妈身体恢复，还能让妈妈重塑健康和美丽，所以新妈妈不能忽视。

文章编辑：鹿小小母婴

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