新妈妈一面沉浸在初见宝宝的喜悦之中，一面又忍受着产后便·秘、恶露不尽等不适症状的折磨。其实，对付产后不适，正确的食疗方法既能够使新妈妈尽快恢复健康，月子餐食谱又不会影响哺乳和宝宝的营养，新妈妈不妨试一下。下面鹿小小母婴用品一起来看看！
幸福地做了新妈妈之后，另一种难言之隐，便·秘可能也随之而来，这是常见的产后病之一。生产之后胃口不好、伤口疼痛、活动少、饮食缺乏膳食纤维，是产后形成的重要因素。大便干结疼痛，难以排出，又会形成恶性循环，影响新妈妈身心健康。
月子餐食谱推荐，产后除和一般症状相同外，有时可见兼有面色萎黄、皮肤不润、口渴舌红、精神疲惫等情况。产后禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解·毒片、牛黄上清丸等，好的办法就是食用润肠通便的食物来缓解困扰。
有助缓解症状的食材：
肉类：鸡肉，肉末。
蔬菜类：芹菜、油菜、玉米等。
水果类：香蕉、苹果、梨，应该用炖、煲汤或者蒸的方式预先加热一下，避免过于寒凉。
其他类：红薯、芝麻、蜂蜜、何首乌、花生仁、松子仁、瓜子仁等。
月子餐食谱芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，芹菜50克，水煎服。每日1剂，可辅助治·疗产后便·秘。
月子餐食谱油菜汁
取新鲜油菜洗净，捣烂取汁，每次饮服1小杯，每日服用两三次，可辅助治·疗产后便·秘。
月子餐食谱茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7~10天为1个疗程，可辅助治·疗产后便·秘。
产后出血
从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以新妈妈们就得多了解一些产后保养事宜，尤其是产后第·一天需要知道的事，其中产后出血是新妈妈及家人该关注的。
分娩后24小时内出血量超过500毫升称为产后出血，常见原因是宫缩乏力、软产道损伤、胎盘因素及凝血功能障碍。产后2小时内发生的称为早期产后出血；产后2~24小时内发生的称为中期产后出血；分娩24小时以后到15天内，仍从子·宫大量出血，出血量超过400毫升，称为晚期产后出血。一般产后2小时内阴道流血较多，2小时后出血逐渐减少。如果胎宝宝出生后24小时内，新妈妈自我感觉阴道出血量比较多的话，就要及时向医护人员反应。
月子餐食谱有助缓解症状的食材：
肉类：羊肉、牛肉、鸡肉、鱼。
蔬菜类：菠菜、西红柿、菜花。
水果类：哈密瓜、草莓、芒果。
其他类：芝麻、松子仁、海带、虾皮、鸡蛋。
月子餐食谱人参粥
大米50克，人参末、姜汁各10克。大米煮粥，加入人参末、姜汁搅拌均匀。早晚餐服食。
月子餐食谱红糖煮鸡蛋
鸡蛋2个，红枣10颗，红糖适量。将锅内水烧沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，小火煮15分钟即成。每天食用。
月子餐食谱生地益母汤
黄酒200毫升，生地黄6克，益母草10克。将这些中药一起放瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤。每次温服50毫升，连服数天。
新妈妈分娩结束后，恶露就开始出现了。产后恶露不尽，这是许多新妈妈都会遇到的一个问题。恶露是产褥期由阴道排出的分泌物，由胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的脱膜组织和细胞等物质组成，正常恶露没有臭味。
在正常情况下，产后1~3天出现血性恶露，含有大量血液、黏液及坏死的内膜组织，有血腥味。产后4~10天转为颜色较淡的浆性恶露，产后两周排出的为白恶露，为白色或淡黄色，量更少。恶露在早晨的排出量较晚上多，一般持续3周左右停止。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子·宫复旧情况，可以了解子·宫恢复是不是正常。
有助缓解症状的食材：
蔬菜类：白菜、菜花、莴笋、西红柿、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜。
水果类：橘子、苹果、柚子、枇杷、葡萄。
其他类：益母草、山楂、当归、党参、黄芪、鸡蛋。
月子餐食谱益母草煮鸡蛋
益母草30~60克，加水煮半小时，滤去药渣，打入鸡蛋2个，煮熟食用。
月子餐食谱白糖藕汁
鲜白嫩藕榨取藕汁100克，再将白糖20克兑入藕汁中，随时饮服。适用于血热所致的产后恶露不尽。
月子餐食谱党参炖乌鸡
党参10克，净乌鸡1只，红枣3颗，盐少许。将党参浸软切片，装入鸡腹，与红枣同放入砂锅内，加盐隔水炖至鸡烂熟，食肉饮汤。
当新妈妈发现自己下肢甚至全身浮肿、心悸气短、四肢乏力、尿少不适时，要及时到医院检查。尤其是剖宫产新妈妈，如果发现小腿水肿、疼痛，要及时通知医生，因为这很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆。
中医认为，产后水肿的原因有二：一是脾胃虚弱，二是肾气虚弱。这两种原因都会导致体内水分滞留过多，出现头晕心悸、脉象细弱无力等症状，在体重增加的同时，还会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。
有产后水肿的新妈妈，睡前要少喝水，饮食要清淡，不要吃过咸或过酸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重；补品不要吃太多，以免加重肾脏负担；可多摄入脂肪较少的肉类或鱼类，并进行适量的运动以帮助身体恢复，排出体内多余水分。
有助缓解症状的食材：
肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、鸭肉。
蔬菜类：西蓝花、油菜、芹菜。
水果类：柠檬、苹果香蕉、草莓。
其他类：牛奶及奶制品、鸡蛋、大豆。
月子餐食谱大豆鲤鱼汤
鲤鱼1条，收拾干净。大豆100克与白术20克，洗净，放入砂锅加水与鲤鱼同煮。大火烧开，改小火慢煮至豆、鱼熟烂即可。
月子餐食谱红小豆薏米姜汤
50克红小豆和50克薏米用冷水浸泡3小时以上，将5片老姜与红小豆、薏仁同煮，大火煮开后转小火继续煮40分钟，待红小豆、薏仁煮熟软后，取出汤汁加少量白糖调味。
月子餐食谱桂圆粥
桂圆30克，洗净切成小丁块。大米60克淘洗干净。将桂圆、大米放入锅中，加水600毫升，煮至米烂开花、粥汁黏稠时离火，搅匀即可食用。每日可食一两次。
产后虚弱
产后虚弱是新妈妈产后常见的不适症状。难产、分娩或产后出血过多、产后饮食不当、产后出汗过多或产后休息不足、过度劳累等，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。严重的产后虚弱称为产后虚劳。
产后虚弱的症状表现有以下几种：
气虚：气短、头晕、乏力、精神疲倦、面白心悸、脉细无力。
血虚：头晕目眩、失·眠健忘、多梦、气色差。
阴虚：口干舌燥、大便·秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦。
阳虚：怕冷畏寒、尿频、小腹冷痛、精神不振、大便溏薄。
产后虚弱的新妈妈应注意饮食调理，不仅是为了自身的恢复，也是为了促母乳分泌，以便更好地哺育宝宝。
中药膳食可以帮助新妈妈身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞子、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。
有助缓解症状的食材
肉类：猪瘦肉、乌鸡、猪肝。
蔬菜类：萝卜、豌豆、荷兰豆、西蓝花。
水果类：苹果、梨、香蕉、芒果、甜瓜。
其他类：红糖、枸杞子、茯苓。
月子餐食谱桂圆羹
将50克桂圆肉清洗干净，待用。将200毫升清水烧开，放入桂圆肉，改为小火炖30分钟左右，即可食用。
月子餐食谱香油胡萝卜粥
胡萝卜150克去皮切成丁，加入少量油和盐稍腌。大米100克淘洗干净，锅中烧沸清水，加入大米、胡萝卜，沸后再改用小火熬煮至粥成，加盐调味即可。
月子餐食谱枸杞子粥
枸杞子20克，大米100克。将枸杞子、大米加适量水，小火慢慢熬成粥。
产后腹部痛
分娩后，新妈妈出现下腹部的阵发性疼痛，称为产后腹部痛，也称为“宫缩痛”，这是正常现象，一般发生于产后一两天内，三四天后自然消失。产后腹部痛主要是因为子·宫收缩，子·宫正常下降到骨盆内所引起的。在喂哺宝宝母乳的时候，因宝宝的吸吮会使新妈妈体内释放出催产素，刺·激子·宫收缩而加重疼痛感。经产妇比初产妇更容易有产后腹部痛。另外，子·宫被过度膨胀，如羊水过多、多胞胎等也会加重产后痛。产后大约一周这种疼痛会自然消失。如果痛的时间过长，就要考虑腹膜炎的可能。
有助缓解症状的食材：
蔬果类：菠菜、南瓜、扁豆。
水果类：苹果、木瓜。苹果较
寒凉，煲汤或者蒸熟了吃较好。
其他类：肉桂、红花、当归、黄酒、鸡蛋。
月子餐食谱黄芪党参炖母鸡
母鸡1只，黄芪、党参、山药各30克，隔水蒸熟食用，对产后身体虚弱、产后腹部痛有一定的治·疗作用。
月子餐食谱红糖姜饮
红糖100克，鲜生姜10克，水煎服，可辅助治·疗产后腹部痛和产后胃部疼痛。
月子餐食谱黄瓜藤汤
取黄瓜藤适量，阴干，每次取30克，加红糖50克、米酒50毫升，加水适量，煎服。每日1次，连服3次，可助分解产后腹部痛。
以上就是产后常见不适症状以及缓解方法，希望月子餐食谱能对新妈妈有所帮助！
文章编辑：鹿小小母婴
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